痛经怎么办缓解疼痛

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力过大、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。适用于中重度痛经，建议经期前1-2天开始服用。需注意胃肠道不良反应，消化道溃疡患者慎用。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少咖啡因和酒精摄入。保持规律三餐，补充钙、镁等矿物质。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血，推荐每天30分钟有氧运动。凯格尔运动能增强盆底肌力量，长期坚持可改善痛经。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓丸等中成药。需辨证施治，气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸。建议经前一周开始调理。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时就医。建立健康生活方式，控制体重在正常范围，戒烟限酒，减少精神压力对预防痛经有积极作用。继发性痛经患者需针对原发病进行治疗。