头皮老痒怎么办

头皮瘙痒可通过保持清洁、避免刺激、药物治疗、调整饮食、缓解压力等方式改善。头皮瘙痒通常由真菌感染、过敏反应、皮肤干燥、精神因素、饮食不当等原因引起。

1、保持清洁

每日用温水清洗头皮，选择温和无刺激的洗发水。油性头皮可隔天清洗，干性头皮每周清洗2-3次。清洗时用指腹轻轻按摩，避免指甲抓挠。洗后及时擦干头发，减少潮湿环境滋生细菌。

2、避免刺激

减少染发烫发频率，间隔至少3个月。不使用含酒精、香精的护发产品。外出时戴帽子防晒，避免紫外线直射。枕巾每周更换，选择纯棉透气材质。避免用手频繁抓挠头皮。

3、药物治疗

真菌感染可使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂。过敏反应可遵医嘱服用氯雷他定片或外用氢化可的松乳膏。银屑病需使用卡泊三醇搽剂。脂溢性皮炎建议联用维生素B6片。严重瘙痒可短期使用地奈德乳膏。

4、调整饮食

补充富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏。增加维生素B族摄入如全谷物、鸡蛋。适量食用含锌食物如牡蛎、坚果。限制辛辣刺激、高糖高脂食物。每日饮水1500-2000毫升保持皮肤湿润。

5、缓解压力

保证每日7-8小时睡眠。进行瑜伽、冥想等放松训练。每周3次有氧运动如快走、游泳。避免持续紧张焦虑状态。必要时寻求心理咨询帮助。

日常应选择宽齿木梳减少拉扯，洗发水温控制在38℃以下。冬季使用加湿器维持环境湿度，夏季出汗后及时清洁。避免共用梳子、帽子等个人物品。若伴随红肿、脱屑或渗液等症状持续2周不缓解，需到皮肤科进行真菌镜检或过敏原检测。长期反复瘙痒者建议检查血糖、肝功能等指标。