手腕扯筋了怎么办

手腕扯筋了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。手腕扯筋可能与肌肉拉伤、韧带损伤、肌腱炎、腕关节不稳、骨折等因素有关。

1、休息制动

急性期应立即停止活动，用护腕或绷带固定手腕，避免进一步损伤。制动时间一般为1-3天，严重者需延长至1周。期间可配合抬高患肢促进静脉回流。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，能有效减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，每日3-4次，每次20分钟，可促进局部血液循环。注意冰敷时需用毛巾隔开皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。若伴有肌肉痉挛，可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。

4、康复训练

急性期过后可进行腕关节屈伸、旋转等被动活动，逐渐过渡到抗阻训练。推荐使用握力器锻炼，每日3组，每组10-15次。训练强度以不引起明显疼痛为宜。

5、手术治疗

对于合并韧带断裂、关节脱位或严重骨折者，可能需行腕关节镜探查修复术或切开复位内固定术。术后需石膏固定4-6周，配合系统康复治疗。

日常应注意避免手腕过度负重或突然发力，工作时可佩戴护具防护。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花等，有助于软组织修复。若3天后症状未缓解或出现关节畸形、异常响声等情况，应及时就医排查韧带损伤或骨折可能。康复期间可进行温水浴促进血液循环，但水温不宜超过40摄氏度。