抑郁症复发了怎么办

抑郁症复发可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、定期复诊等方式干预。抑郁症复发通常与停药过早、应激事件、社会孤立、生物节律紊乱、共病疾病等因素有关。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，通过行为激活改善情绪。人际关系疗法侧重解决社交冲突，增强社会适应能力。心理治疗需持续8-12周，建议每周进行1-2次专业咨询。

2、药物治疗

舍曲林片适用于伴随焦虑的抑郁复发，氟西汀胶囊对动力缺乏型抑郁效果显著，米氮平片可改善睡眠障碍。药物需持续使用6-12个月，突然停药可能加重症状。用药期间需监测肝功能和心电图。

3、生活方式调整

保持规律作息有助于稳定生物钟，每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。限制酒精摄入，避免高糖饮食影响情绪波动。建立固定的睡眠觉醒周期对情绪调节至关重要。

4、社会支持

参加抑郁症患者互助小组能减少病耻感，家庭成员需接受疾病教育。避免对患者提出过高要求，鼓励参与简单的社交活动。定期与信任的人倾诉有助于缓解心理压力。

5、定期复诊

精神科医生会评估汉密尔顿抑郁量表得分变化，调整药物剂量和治疗方案。每1-2个月复查血药浓度，监测甲状腺功能和电解质水平。出现自杀意念或症状加重时需立即就医。

抑郁症复发期间需保持饮食均衡，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免饮用含咖啡因饮料影响睡眠质量。每日进行正念冥想或深呼吸练习，维持适度的日光照射时间。建立症状日记记录情绪变化，避免独自承受心理压力，当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状时应及时寻求专业帮助。