成人DBP血压正常值是多少

成人舒张压DBP正常值为60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等多种因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

健康成人的舒张压通常维持在60-80毫米汞柱范围内。测量时需保持坐姿放松，袖带与心脏平齐，避免交谈或移动。若首次测量值偏高，可间隔5-10分钟重复测量2-3次取平均值。日常监测建议选择早晨起床后或晚餐前相对固定的时间段。长期超过90毫米汞柱可能提示高血压，需结合收缩压值综合评估。血压计应定期校准，电子血压计需每年检测精度。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。寒冷环境可能导致读数偏高，室温建议保持在20-25摄氏度。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，优先选择全谷物、新鲜蔬菜和富含钾的食物如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐超过1小时。控制体重使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。保证7-8小时优质睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。定期监测血压并记录变化趋势，发现持续异常及时就医排查继发性高血压可能。