腰痛半个月了还没好怎么办

腰痛半个月未缓解可通过热敷理疗、药物镇痛、物理治疗、中医调理、手术干预等方式改善。腰痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷理疗

每日用40-45℃热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。适用于久坐劳损或受凉导致的肌肉僵硬，可配合红外线理疗仪增强效果。注意避免烫伤皮肤，急性外伤期禁用。

2、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症性疼痛。对于神经压迫痛可联合甲钴胺片营养神经。骨质疏松患者需搭配碳酸钙D3片补钙。

3、物理治疗

通过牵引床减轻椎间盘压力，适合轻中度腰椎间盘突出。体外冲击波可松解肌肉粘连，超声波能促进组织修复。需由康复师评估后制定个性化方案。

4、中医调理

针灸取肾俞、委中等穴位通经活络，拔罐可祛除寒湿瘀滞。内服独活寄生汤加减改善风寒湿痹证，需中医师辨证施治。配合推拿手法松解筋膜粘连。

5、手术干预

椎间孔镜适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出，椎体成形术治疗骨质疏松性骨折。术后需佩戴支具3个月，严格遵循康复训练计划。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床。急性期可佩戴护腰支撑，恢复期进行游泳、小燕飞等低强度锻炼。饮食注意补充牛奶、虾皮等富钙食物，控制体重减轻腰椎负荷。若出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医。