高压95低压75正常

高压95低压75属于正常血压范围。正常成年人血压标准为高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。

血压测量结果中高压95毫米汞柱处于正常低值区间，低压75毫米汞柱处于理想范围。这种血压水平通常表明心血管系统功能良好，血管弹性正常，外周阻力适中。血压值受测量时间、情绪状态、体位变化等因素影响，单次测量结果需结合多次测量数据综合判断。日常监测建议选择早晨起床后、服药前、排尿后的静息状态，使用经过认证的电子血压计或标准水银血压计测量。测量时应保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适度，避免交谈或移动。若发现血压持续低于90/60毫米汞柱或高于140/90毫米汞柱，需及时就医评估。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式减压，定期监测血压变化。