大拇指腱鞘炎怎么按摩

大拇指腱鞘炎可通过按摩缓解症状，按摩方法主要有热敷后轻柔按压、沿肌腱走向推揉、关节被动拉伸、穴位点按、器械辅助按摩等。

1、热敷后轻柔按压

按摩前用40℃左右热毛巾敷患处5-10分钟，待局部血液循环改善后，用拇指指腹以画圈方式轻压肿胀腱鞘部位。注意力度以患者能耐受为度，每次持续3-5分钟，可帮助减轻炎性渗出物堆积。

2、沿肌腱走向推揉

从大拇指掌指关节向指尖方向，沿拇长屈肌腱走行进行线性推揉。操作时用另一只手固定腕关节，推揉速度保持每分钟15-20次，重复5-8组。此手法能松解肌腱与腱鞘粘连。

3、关节被动拉伸

一手握住患者拇指远端指节，另一手托住腕部，缓慢将拇指向背侧牵拉至最大活动范围，保持10秒后放松。每日重复10-15次，可增加腱鞘内间隙，但急性期红肿明显时禁用。

4、穴位点按

重点按压合谷穴、阳溪穴及阿是穴。用拇指垂直向下按压穴位，产生酸胀感后维持30秒，间歇10秒后重复。每个穴位操作3-5次，通过刺激经络缓解局部痉挛。

5、器械辅助按摩

可使用筋膜枪在最低档位对患处周围肌肉进行震动放松，避开直接刺激腱鞘部位。或选用带滚珠的按摩器沿前臂向指尖方向滚动，每次操作不超过5分钟。

按摩治疗需配合日常养护，避免长时间拇指重复动作如玩手机、握笔等。工作时可佩戴拇指支具分担负荷，每小时做5分钟手指伸展运动。若按摩3天后症状无改善或出现夜间痛醒、关节卡顿等情况，应及时就诊骨科或康复科，必要时结合超声波治疗或局部封闭注射。急性发作期应暂停按摩并冰敷，待红肿消退后再进行康复训练。