泡脚要泡多久

泡脚一般建议泡15-30分钟，具体时间可根据个人体质和需求调整。

泡脚时间控制在15-30分钟有助于促进血液循环、缓解疲劳，水温建议维持在40-45摄氏度。时间过短可能无法充分放松肌肉和刺激足部穴位，而超过30分钟可能导致皮肤过度软化、局部充血或加重心脏负担。糖尿病患者或周围神经病变者需缩短至10-15分钟，避免烫伤风险。泡脚时可加入适量艾叶或生姜以增强温经散寒效果，但皮肤破损或静脉曲张患者应避免添加刺激性材料。泡脚后需及时擦干水分并涂抹保湿霜，防止皮肤皲裂。

泡脚后建议饮用温水补充水分，避免立即吹风或接触冷水。长期坚持泡脚可改善睡眠质量，但合并严重心血管疾病、下肢深静脉血栓者应咨询医生后再进行。若泡脚后出现头晕、心悸等不适，需立即停止并平卧休息。