孕晚期脚底板疼怎么回事

孕晚期脚底板疼可能与体重增加、激素变化、足弓压力增大、缺钙、妊娠期水肿等因素有关，可通过调整姿势、补充营养、穿戴支撑鞋等方式缓解。

1、体重增加

孕晚期胎儿快速发育会导致孕妇体重明显增加，足部承受压力增大可能引发脚底板疼痛。建议控制孕期体重增长速度，避免长时间站立或行走，休息时抬高下肢帮助减轻足部负担。日常可穿宽松平底鞋，用温水泡脚促进血液循环。

2、激素变化

孕期松弛素分泌增多会使韧带松弛，足弓支撑力下降导致足底筋膜牵拉疼痛。表现为晨起下地时刺痛明显，活动后稍缓解。可通过足底按摩、踩网球滚动锻炼足弓肌肉，必要时使用足弓支撑垫分散压力。

3、足弓压力增大

子宫增大使身体重心前移，足弓长期超负荷可能引发足底筋膜炎。疼痛多集中于脚跟或足弓处，行走时加重。推荐进行足底拉伸运动，如毛巾抓握练习，睡眠时穿戴夜间固定支具维持足弓形态。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，低钙可能引起肌肉痉挛和骨骼疼痛。伴随可能出现小腿抽筋、牙齿松动等症状。需遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

5、妊娠期水肿

血液循环受阻和血浆渗透压改变会导致足踝水肿，肿胀组织压迫神经引发疼痛。表现为下午加重、指压凹陷。应限制钠盐摄入，交替冷热敷促进回流，严重时需排除妊娠高血压疾病。

孕晚期需每日监测血压和尿蛋白，出现持续疼痛或水肿蔓延至小腿时应及时产科就诊。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，避免长时间保持同一姿势，睡眠时左侧卧位改善循环。选择透气性好、鞋底柔软的孕妇专用鞋，可配合医用弹力袜预防静脉曲张。