近视了要怎么调节

近视可通过佩戴框架眼镜、角膜接触镜、使用低浓度阿托品滴眼液、增加户外活动时间、调整用眼习惯等方式调节。

1、佩戴框架眼镜

框架眼镜是最常见的近视矫正方式，通过凹透镜片使光线聚焦在视网膜上。建议选择轻便、抗蓝光的镜片材质，定期复查视力并更换镜片。12岁以下儿童需每3-6个月验光一次，成人每年至少检查一次。

2、角膜接触镜

包括软性隐形眼镜和硬性角膜塑形镜。软镜适合日常佩戴，需注意清洁护理；角膜塑形镜夜间佩戴可暂时改变角膜曲率，白天获得清晰视力，但需严格遵循验配流程。两类镜片均可能引发干眼症或感染风险。

3、低浓度阿托品滴眼液

0.01%阿托品滴眼液可延缓儿童近视进展，需在医生指导下使用。常见副作用包括瞳孔散大和调节麻痹，建议睡前滴用以减少不适。该治疗需配合视力监测，通常持续使用1-2年。

4、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光刺激可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长。阳光中的紫外线需通过树荫或防晒措施防护，避免直视强光。球类运动等动态视物训练有助于调节睫状肌功能。

5、调整用眼习惯

保持30厘米阅读距离，每20分钟远眺20秒。避免躺卧阅读和持续电子屏幕使用超过1小时。学习环境光照应达300勒克斯，选择全光谱台灯。热敷眼周可缓解视疲劳，每日2次，每次10分钟。

近视调节需建立长期防控体系，除光学矫正外，建议每日摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，补充DHA等不饱和脂肪酸。保持每周3次以上有氧运动，睡眠时间不少于7小时。高度近视者应避免剧烈碰撞运动，每半年检查眼底，警惕视网膜脱离风险。出现突发飞蚊症或视野缺损需立即就医。