一周岁宝宝睡觉不踏实

一周岁宝宝睡觉不踏实可能与生理性因素或病理性因素有关，主要有睡眠环境不适、饥饿或过饱、缺钙、胃肠功能紊乱、上呼吸道感染等原因。建议家长观察宝宝日常表现，必要时就医排查。

1、睡眠环境不适

卧室温度过高或过低、光线过强、噪音干扰等均可能影响宝宝睡眠质量。家长需保持室温在24-26摄氏度，使用遮光窗帘减少光线刺激，夜间避免大声说话或电器噪音。可尝试给宝宝穿着纯棉透气睡衣，选择软硬适中的婴儿床垫。

2、饥饿或过饱

未及时喂养导致饥饿，或睡前进食过多引起腹胀都会干扰睡眠。建议家长建立规律喂养时间表，睡前1小时喂食适量奶或辅食，避免喂食后立即平卧。若宝宝夜间频繁醒來觅食，可适当增加白天进食量。

3、缺钙

维生素D缺乏性佝偻病可能导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗、枕秃等症状。家长需保证每日400IU维生素D补充，多带宝宝户外活动晒太阳。若伴随方颅、肋骨外翻等体征，需就医检测血钙磷水平。

4、胃肠功能紊乱

肠绞痛、胃食管反流等消化系统问题常引发夜间哭闹。家长可尝试飞机抱缓解肠胀气，喂奶后竖抱拍嗝20分钟。若宝宝频繁吐奶、体重增长缓慢，需排除牛奶蛋白过敏等疾病，必要时使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群。

5、上呼吸道感染

感冒鼻塞、腺样体肥大会导致呼吸不畅而夜醒。家长可用生理性海水鼻腔喷雾清洁鼻腔，保持卧室湿度在50%-60%。若伴随发热、咳嗽等症状，需遵医嘱使用小儿氨酚黄那敏颗粒等药物，避免继发中耳炎。

家长应记录宝宝睡眠日记，包括入睡时间、夜醒次数及伴随症状。白天保证充足活动量但避免过度刺激，建立固定的睡前程序如洗澡、抚触、摇篮曲等。若调整生活方式2周后仍无改善，或伴随发育迟缓、异常哭闹等情况，需及时就诊儿科或儿童保健科进行系统评估。日常注意补充含钙丰富的辅食如奶酪、深绿色蔬菜，避免睡前接触电子屏幕。