手腕上侧面的筋疼是怎么回事

手腕上侧面的筋疼可能与肌腱炎、腕管综合征、腱鞘囊肿、外伤或过度使用等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限等症状。可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌腱炎

长期重复手腕动作可能导致肌腱慢性劳损，常见于厨师、程序员等职业。疼痛在活动时加重，可能伴有局部轻微肿胀。急性期需停止诱发动作，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，配合腕部支具固定。

2、腕管综合征

正中神经在腕管内受压引发放射痛，夜间麻痛感明显，可能伴随拇指肌力下降。与长期电脑操作、妊娠水肿等有关。确诊需肌电图检查，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需腕横韧带松解术。

3、腱鞘囊肿

关节囊或腱鞘退变形成的囊性肿物，按压有弹性感，可能压迫周围神经血管。直径小于1厘米可观察，较大囊肿需穿刺抽液或手术切除。避免反复揉搓刺激囊肿。

4、外伤

跌倒时手掌撑地可能造成腕部韧带拉伤或尺桡骨远端骨折，立即出现剧痛和淤青。需X线排除骨折，急性期冰敷，后期用氟比洛芬贴膏镇痛，配合康复训练恢复关节活动度。

5、过度使用

短期内频繁进行拧毛巾、提重物等动作会导致肌肉疲劳性疼痛，休息后多能自行缓解。建议调整动作模式，每小时做5分钟手腕伸展运动，必要时使用护腕分担压力。

日常应避免手腕长时间保持屈曲姿势，使用电脑时保持前臂与手腕水平，睡眠时可用护腕保持中立位。可适当补充维生素B族营养神经，温水浸泡促进血液循环。若疼痛持续超过两周、出现夜间痛醒或手指麻木，需及时就诊排除神经卡压等器质性疾病。康复期可进行握力球训练增强腕部肌力，但需控制训练强度避免二次损伤。