卷腹的时候腰酸是怎么回事
发布时间：2024-01-013747次浏览
卷腹的时候腰酸可能是正常现象、过度运动、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰肌筋膜炎等导致的，应尽快前往医院检查，明确原因后，做出针对性措施。
1.正常现象：卷腹是一种练腹肌的运动方式，会使腹部的肌肉紧绷，从而出现酸痛症状，若没有伴随其他不适，一般是正常现象，不需要过度担忧，平时需控制运动量，以免肌肉拉伤。
2.过度运动：若卷腹的时间较长，可能导致乳酸堆积在腰部，从而出现酸痛、活动受限等现象。建议在医生的指导下对疼痛部位进行按摩，有助于促进局部的血液循环，改善疼痛症状。
3.腰肌劳损：该疾病可能是外伤、过量运动等引起的，容易导致局部肌肉组织受损，引起红肿、腰部酸痛、肌肉僵硬等情况。建议用干净的毛巾蘸取热水后，对局部进行热敷，可以促进血液循环。同时，应避免剧烈运动，多卧床休息，有助于缓解疼痛症状。
4.腰椎间盘突出症：久站久坐、不良姿势等可能引起腰椎间盘突出症，导致腰部软组织受损，引起肢体僵硬、局部酸痛、活动受限等不适。建议遵医嘱使用腰痛宁胶囊、根痛平颗粒、独活寄生丸等药物，可以起到养血舒筋、消肿止痛等功效。
5.腰肌筋膜炎：此疾病一般与不良姿势、肌肉劳损等有关，可能会引起局部的炎症反应，出现酸痛、红肿、活动受限等现象。建议在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、萘普生胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物，具有镇痛、消炎等功效。
恢复期间，应避免剧烈运动，多吃清淡、有营养的食物，比如鸡汤、骨头汤等，有助于增强体质，改善身体不适。
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