感冒为什么不能运动

感冒期间不建议运动，可能加重症状或引发并发症。感冒时运动主要存在呼吸道刺激、免疫力下降、心脏负担增加等风险。

感冒时运动会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、鼻塞等症状加重。病毒或细菌感染期间，剧烈运动可能使病原体扩散至下呼吸道，诱发支气管炎或肺炎。运动时体温升高可能掩盖发热症状，延误病情判断。

感冒病毒可能侵犯心肌细胞，运动增加心脏负荷可能诱发心肌炎。免疫系统在对抗病毒时处于高耗能状态，运动会进一步消耗能量，延缓康复进程。部分患者运动后可能出现暂时性免疫力下降，增加继发感染风险。

感冒期间应保持充足休息，每日饮水量维持在2000毫升以上，可适量饮用蜂蜜水或柠檬水补充维生素C。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。保持室内空气流通，湿度控制在50%左右有助于呼吸道恢复。症状缓解后需观察3天无反复，再逐步恢复低强度运动如散步。若出现胸闷、持续高热等症状应立即就医，避免自行使用退热药掩盖病情。