手腕肿了一用力或旋转就疼

手腕肿痛伴随用力或旋转时疼痛可能与腱鞘炎、腕关节扭伤、关节炎、腕管综合征或骨折等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、腱鞘炎

手腕频繁活动可能导致肌腱与腱鞘过度摩擦引发炎症，表现为局部肿胀、压痛及活动受限。早期可通过制动休息、热敷缓解，若症状持续需遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎药物，严重者可能需局部封闭治疗。

2、腕关节扭伤

外力作用导致腕部韧带拉伤时，会出现肿胀、瘀斑及旋转疼痛。急性期应冰敷并佩戴护腕固定，恢复期可配合红外线理疗。避免过早负重活动，以防转为慢性损伤。

3、关节炎

类风湿关节炎或骨关节炎均可累及腕关节，晨僵、对称性肿痛是典型表现。需通过血液检查及影像学确诊，常用药物包括塞来昔布胶囊、甲氨蝶呤片等，生物制剂适用于中重度患者。

4、腕管综合征

正中神经受压引发拇指至无名指麻木刺痛，夜间症状加重。轻症可通过腕部支具制动和甲钴胺片营养神经，严重者需行腕横韧带切开减压术。

5、骨折

桡骨远端或腕骨骨折后会出现剧烈疼痛、畸形及功能障碍。需立即拍摄X线片确认，无移位骨折可用石膏固定，复杂骨折可能需切开复位内固定手术。

日常应避免手腕过度负重或重复性动作，工作时注意保持中立位姿势，使用符合人体工学的键盘鼠标。急性期可每天冰敷3-4次，每次15分钟，肿胀消退后改为热敷促进血液循环。饮食上增加富含维生素C和钙质的食物如西蓝花、牛奶，有助于软组织修复和骨骼健康。若保守治疗2周无改善或出现手指麻木、力量下降等症状，须尽快至骨科或手外科就诊。