安静时心率多少算正常

安静时正常心率范围一般为60-100次/分钟。心率受年龄、体质、活动水平等因素影响，运动员或长期锻炼者可能低于60次/分钟。

健康成年人在静息状态下，心率通常维持在60-100次/分钟。这一范围由心脏电生理活动及自主神经调节共同决定。低于60次/分钟称为心动过缓，常见于运动员、老年人或甲状腺功能减退患者，若无头晕乏力等症状通常无需干预。超过100次/分钟称为心动过速，可能与发热、贫血、焦虑或甲亢有关，持续存在需排查病理因素。测量时应保持静坐5分钟，避免饮用咖啡或剧烈运动后立即检测，每日固定时间测量更准确。

维持正常心率需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳；适量进行有氧运动如快走、游泳可增强心脏功能；减少高盐高脂饮食，控制体重在合理范围；戒烟限酒有助于降低心血管负担。若心率持续低于50次/分钟或高于120次/分钟，伴随胸闷、晕厥等症状，应及时就诊心内科进行心电图或动态心电监测。