女孩子大姨妈来了肚子疼怎么办

女孩子月经期腹痛可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、保持充足休息、避免剧烈运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用40-45℃热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，每次持续15-20分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、红糖姜茶

取5克生姜切片与10克红糖煮沸饮用，每日不超过3杯。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可快速补充能量。糖尿病患者应控制摄入量，胃肠功能较弱者需稀释后饮用。

3、布洛芬缓释胶囊

该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有芬必得布洛芬缓释胶囊、美林布洛芬混悬液等。须在餐后服用，胃溃疡患者禁用，连续使用不超过5天。

4、充足休息

保证每日7-8小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。睡眠不足会加重盆腔充血和疼痛敏感度，建议采用左侧卧位减轻子宫压迫。睡前用温水泡脚10分钟有助于改善睡眠质量。

5、避免剧烈运动

经期前3天应暂停跑步、跳绳等高强度运动，可改为散步或瑜伽。剧烈运动可能加重子宫缺血性疼痛，但适量活动能促进内啡肽分泌，建议每日步行6000-8000步为宜。

经期需注意腹部保暖，穿着宽松棉质内衣，每日饮用1500-2000毫升温水，饮食选择易消化的粥类、蒸鱼等，适量补充含镁食物如香蕉、坚果。记录每次痛经持续时间与强度，若出现持续72小时以上剧烈疼痛或经血量突然增多，应及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息习惯，经前一周开始减少咖啡因摄入，保持会阴部清洁干燥。