血压低压95正常吗

血压低压95毫米汞柱属于轻度偏高，不属于正常范围。正常成人舒张压应低于80毫米汞柱，80-89毫米汞柱为正常高值，超过90毫米汞柱需警惕高血压。

血压低压95毫米汞柱可能由长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等生活方式因素引起，也可能与肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素相关。这类血压升高通常伴随头晕、颈部僵硬感，但部分人群可能无明显症状。若合并吸烟、糖尿病或家族史，心血管风险会显著增加。日常需减少钠盐摄入至每日5克以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动，肥胖者应减重5%-10%。对于合并靶器官损害或心血管疾病者，需在医生指导下使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，避免自行调整剂量。血压监测应选择早晨服药前和睡前固定时段，每次测量间隔1-2分钟重复三次取平均值。

建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克低糖水果，优先选择富含钾的菠菜、香蕉等食物。烹调方式以蒸煮为主，避免腌制食品和加工肉制品。保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，睡眠时间维持在7-9小时。冬季注意保暖，突然降温时减少户外活动。每周记录血压变化趋势，就诊时携带完整监测记录供医生参考。若出现持续头痛、视物模糊或胸闷症状应立即就医。