妇女长期月经不调怎么办

妇女长期月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意营养均衡，多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激。戒烟限酒，避免过度节食或暴饮暴食。

2、中药调理

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，可改善面色苍白、经量稀少。益母草颗粒能活血调经，对血瘀型闭经有效。定坤丹针对肝郁气滞引起的月经紊乱，伴随乳房胀痛者适用。服药期间忌食生冷，需连续服用2-3个月经周期。中药调理需在中医师辨证指导下使用。

3、激素治疗

雌孕激素序贯疗法常用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片，适用于卵巢功能减退者。短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片可调整周期，但高血压患者禁用。黄体酮胶囊用于黄体功能不足导致的经期延长。激素类药物需严格遵医嘱，定期复查肝肾功能。

4、心理干预

长期焦虑抑郁可通过正念减压训练改善，每天练习15-20分钟。认知行为治疗帮助调整对月经的过度关注。严重情绪障碍需配合帕罗西汀片等抗抑郁药物。建立社会支持系统，与亲友保持良好沟通。心理因素改善后月经周期可能自然恢复。

5、手术治疗

宫腔镜适用于子宫内膜息肉或粘连导致的月经异常，术后需预防感染。子宫肌瘤剔除术适合肌壁间肌瘤压迫宫腔者。多囊卵巢综合征患者可考虑卵巢打孔术。术后需补充铁剂纠正贫血，定期复查超声。手术治疗后仍需配合药物维持疗效。

建议记录月经周期日记，包括经期天数、出血量及伴随症状。每日饮用玫瑰花茶或红枣枸杞茶有助于气血调和。经期注意保暖，避免剧烈运动。每年进行妇科检查，包括超声和激素六项检测。若调整生活方式3个月仍无改善，应及时到妇科或内分泌科就诊，排除器质性疾病。保持平和心态，避免因过度焦虑加重症状。