身体虚头晕吃什么好呢

身体虚头晕可适量吃红枣、山药、猪肝、黑芝麻、牛肉等食物，也可遵医嘱使用生脉饮口服液、归脾丸、黄芪颗粒、复方阿胶浆、十全大补丸等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁和维生素C，有助于改善气血不足引起的头晕。中医认为红枣能补中益气，适合脾胃虚弱者。可搭配小米煮粥或泡水饮用，每日建议食用5-10颗。糖尿病患者需控制摄入量。

2、山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，缓解脾虚型头晕。建议蒸煮或炖汤食用，每周3-4次。对山药过敏者可能出现皮肤瘙痒，应避免食用。

3、猪肝

猪肝含丰富血红素铁和维生素B12，适合缺铁性贫血导致的头晕。建议焯水后爆炒或煮汤，每周食用1-2次。高胆固醇人群需限制摄入。

4、黑芝麻

黑芝麻含钙和维生素E，对肾虚型头晕有辅助改善作用。可磨粉加入牛奶或粥中，每日10-15克。便溏者应减量食用。

5、牛肉

牛肉提供优质蛋白和锌元素，能增强体质改善疲劳性头晕。推荐炖煮或清炒，每周200-300克。痛风患者需控制食用频率。

二、药物

1、生脉饮口服液

用于气阴两虚型头晕，含人参、麦冬等成分，能益气复脉。可能出现口干等不良反应，感冒发热时禁用。

2、归脾丸

适用于心脾两虚引起的头晕失眠，含黄芪、龙眼肉等。服药期间忌食生冷油腻，糖尿病患者慎用。

3、黄芪颗粒

针对气虚型头晕，主要成分为黄芪提取物。高血压患者需监测血压，避免与降压药同服。

4、复方阿胶浆

改善血虚头晕，含阿胶、熟地黄等。服用后可能出现消化不良，脾胃虚弱者应减量。

5、十全大补丸

用于气血两虚型头晕，含党参、白术等十味药材。外感发热及实热证患者禁用。

日常需保持规律作息，避免过度劳累，可进行八段锦、太极拳等温和运动。饮食应均衡摄入富含铁、叶酸及维生素B12的食物，如菠菜、鸡蛋等。长期头晕或伴随心悸、视物旋转等症状时，应及时到内科或中医科就诊，完善血常规、血压等检查。避免自行长期服用补益类药物，以免掩盖病情。