小腿肌肉抽筋怎么回事

小腿肌肉抽筋可能由缺钙、运动过度、寒冷刺激、血液循环障碍、神经压迫等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整姿势、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，血钙浓度不足会导致神经肌肉兴奋性增高。长期挑食、维生素D缺乏或妊娠期女性易出现低钙性抽筋，表现为夜间小腿突发痉挛伴酸痛。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、运动过度

剧烈运动时乳酸堆积及电解质流失会引发肌肉异常收缩。常见于长跑、登山等运动后，抽筋多发生在腓肠肌，伴随局部硬结和压痛。运动前充分热身，运动中及时补充含电解质的饮品，运动后可用泡沫轴放松肌肉。

3、寒冷刺激

低温环境下未保暖会导致肌肉血管收缩痉挛。冬季游泳或睡眠时腿部受凉多见，抽筋时肌肉呈条索状隆起。建议用40℃热水袋热敷15分钟，配合从跟腱向膝盖方向的揉捏按摩。

4、血液循环障碍

下肢静脉曲张或动脉硬化会造成局部供血不足。中老年患者可能在行走时出现间歇性跛行伴抽筋，皮肤温度降低。需穿戴医用弹力袜改善静脉回流，严重者可遵医嘱服用盐酸沙格雷酯片等血管扩张剂。

5、神经压迫

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根。典型表现为单侧下肢放射性抽痛伴麻木感，咳嗽时加重。保守治疗包括甲钴胺片营养神经，若保守治疗无效需考虑椎间孔镜手术减压。

日常应避免长时间保持蹲跪姿势，睡眠时注意下肢保暖，选择软硬适中的床垫。运动前后做好动态拉伸，运动中每20分钟补充100毫升淡盐水。中老年人定期检测骨密度和血管功能，妊娠期女性需监测血钙水平。若每周抽筋超过3次或伴随下肢水肿、感觉异常，建议尽早就诊排查病理性因素。