孩子足跟疼怎么办

孩子足跟疼可通过休息制动、冷敷热敷、穿戴矫形鞋垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。足跟疼通常由生长痛、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨骨骺炎、外伤等原因引起。

1、休息制动

急性期需减少跑跳运动，避免长时间站立。建议家长帮助孩子选择软底鞋，必要时使用拐杖分担足部压力。持续疼痛超过3天应就医排除骨折。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀。慢性疼痛可用40℃温水泡脚，促进血液循环。注意防止低温烫伤，家长需全程监护。

3、穿戴矫形鞋垫

扁平足引起的疼痛可使用足弓支撑垫，跟骨骨骨骺炎推荐后跟杯垫。需经专业机构评估后定制，避免自行购买不合脚型的产品加重症状。

4、药物治疗

严重炎症可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等儿童适用剂型。跟骨骨骨骺炎可能需要维生素D3滴剂补充。禁止自行使用成人药物。

5、物理治疗

超声波治疗适用于慢性筋膜炎，冲击波对钙化性跟腱炎有效。需由康复科医生评估后制定方案，通常需要10-15次疗程。治疗期间仍需配合足部拉伸训练。

日常建议控制孩子体重至正常范围，避免穿硬底鞋或二手鞋，运动前后做好足部拉伸。可进行踮脚尖、抓毛巾等足底肌肉训练，每天补充300ml牛奶保证钙质摄入。若疼痛伴随红肿发热、夜间痛醒或持续2周不缓解，应及时至儿科或骨科就诊。