儿童可以吃维生素c吗

儿童可以适量吃维生素C，但需在医生指导下控制剂量。维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收和胶原蛋白合成，但过量摄入可能引起腹泻或泌尿系统结石。

维生素C是水溶性维生素，儿童通过日常饮食如柑橘类水果、西蓝花等即可满足基本需求。健康儿童若无挑食或营养不良情况，通常无须额外补充。早产儿、反复感染或存在吸收障碍的儿童可能需要遵医嘱补充维生素C制剂，如维生素C泡腾片或咀嚼片。长期超量服用可能导致草酸盐沉积，增加肾脏负担。服用期间应避免同时大量进食富含草酸的食物如菠菜。

家长应优先通过均衡饮食帮助儿童获取维生素C，每日推荐量为1-3岁15毫克、4-8岁25毫克。可选择草莓、猕猴桃等水果作为加餐，避免空腹服用维生素C补充剂。若儿童出现持续牙龈出血、伤口愈合缓慢等疑似缺乏症状，建议就医检测血清维生素C水平，不可自行增加补充剂量。储存维生素C制剂需避光防潮，开封后注意保质期。