女人的血压一般多少应该是正常

女性血压正常值通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果会受到年龄、测量时间、情绪状态、测量姿势等多种因素影响，不同生理阶段女性血压可能存在合理波动范围。

年轻成年女性在静息状态下理想血压值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱，此时血管弹性良好，心脏负荷适中。妊娠期女性因血容量增加及激素变化，血压正常范围调整为收缩压不低于90毫米汞柱且不高于130毫米汞柱，舒张压不低于60毫米汞柱且不高于85毫米汞柱，需定期监测预防妊娠期高血压疾病。更年期女性因雌激素水平下降，血管调节功能减弱，血压正常值上限可接近收缩压139毫米汞柱，舒张压89毫米汞柱，此阶段需关注血压昼夜节律变化。健康老年女性血管顺应性自然降低，血压标准可适当放宽至收缩压150毫米汞柱以内，但合并糖尿病或肾脏疾病者仍需控制在130/80毫米汞柱以下。测量规范要求坐位休息五分钟，袖带与心脏保持同一水平，首次测量需双上肢对比，取较高值为准。

建议女性建立定期监测血压的习惯，选择符合计量标准的电子血压计，固定每日早晚各测量一次并记录数值。保持低钠高钾饮食结构，每日食盐摄入不超过5克，适当食用香蕉、菠菜等含钾食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免突然的剧烈运动。控制体重在体质指数18.5-23.9范围内，腰围不超过80厘米。保证每晚7-9小时优质睡眠，避免长期熬夜和精神持续紧张。若连续三日非同日测量血压超过140/90毫米汞柱，或出现持续性头痛、视力模糊等症状，应及时前往心血管内科就诊。