儿童清热去火的方法

儿童清热去火可通过调整饮食、增加饮水、使用中成药、物理降温、中医推拿等方式缓解。清热去火通常由积食、外感风热、阴虚火旺、环境燥热、作息紊乱等原因引起。

1、调整饮食

选择绿豆汤、雪梨、冬瓜等凉性食物，避免辛辣油炸食品。积食化热时可食用山楂糕助消化，外感风热适合饮用菊花茶。每日蔬菜水果摄入量应占膳食总量一半以上，西蓝花、白萝卜等具有清热功效的食材可常备。

2、增加饮水

每日饮水量按体重每公斤50-80毫升计算，可添加少量金银花或淡竹叶代茶饮。阴虚火旺者宜用麦冬泡水，环境干燥时可用加湿器维持50%-60%湿度。注意观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

3、使用中成药

小儿豉翘清热颗粒适用于风热感冒伴发热，健儿清解液针对积食内热，小儿七星茶颗粒调理心火亢盛。使用前需辨证施治，服用3天无改善应停用。药物需放置于儿童无法触及处，避免误食。

4、物理降温

38.5℃以下发热可用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。冰袋需用毛巾包裹后冷敷额头，每次不超过20分钟。保持室温22-24℃，衣着选择透气棉质面料，夜间睡眠不宜过度保暖。

5、中医推拿

清天河水手法从腕横纹推至肘横纹300次，退六腑穴推拿200次可泻实火。捏脊疗法每日早晚各一次，配合按揉涌泉穴引火下行。操作前修剪指甲，使用爽身粉减少摩擦，力度以皮肤微红为度。

家长应建立规律作息时间表，保证儿童每日睡眠10-12小时，避免夜间过度兴奋。夏季避开正午户外活动，冬季室内定时通风换气。定期监测体温和舌苔变化，出现持续高热、精神萎靡或皮疹等情况时，应及时就医排查川崎病、手足口病等器质性疾病。日常可准备芦荟胶处理蚊虫叮咬，培养饭前便后洗手习惯，减少病原体接触机会。