经常头晕，这是为什么
经常头晕可能由生理性因素、耳石症、颈椎病、贫血、高血压等原因引起，可通过生活方式调整、药物治疗、手法复位等方式缓解。建议及时就医，明确诊断。
一、生理性因素
过度疲劳、睡眠不足、精神紧张等生理性因素可能导致头晕。这类头晕通常表现为头部昏沉感，站立时可能加重，充分休息后多能自行缓解。改善措施包括保证每日七到九小时高质量睡眠，避免长时间连续工作，每隔一小时起身活动五分钟，进行深呼吸练习帮助放松神经。饮食上注意规律进餐，适当补充水分，避免饥饿或脱水状态。日常可尝试散步、瑜伽等轻度运动促进血液循环。
二、耳石症
耳石症可能与头部外伤、年龄增长导致的耳石脱落等因素有关，通常表现为头部位置变动时突发眩晕、视物旋转伴恶心呕吐等症状。确诊后可采用耳石复位手法治疗，通过特定头部位置变化使脱位耳石回归原位。药物治疗可配合使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环，盐酸氟桂利嗪胶囊缓解眩晕发作，银杏叶提取物片促进神经功能恢复。日常应避免快速转头、弯腰拾物等动作，睡眠时适当垫高头部。
三、颈椎病
颈椎病常与长期低头姿势、颈椎退行性病变等因素有关，通常表现为颈部僵硬伴随头晕，上肢麻木疼痛等症状。治疗可采用颈椎牵引恢复生理曲度，配合洛索洛芬钠片消炎镇痛，盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，甲钴胺片营养神经。日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的枕头，避免长时间伏案工作。定期进行颈部拉伸运动，如缓慢转动颈部、收下颌等动作，强化颈深屈肌力量。
四、贫血
贫血可能与铁元素摄入不足、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、心悸气短伴随持续性头晕。药物治疗可选用琥珀酸亚铁片补充铁元素，维生素C片促进铁吸收，叶酸片参与红细胞生成。饮食应增加瘦牛肉、动物肝脏、菠菜等富含铁质食物，搭配柑橘类水果提高铁利用率。注意避免浓茶、咖啡与铁剂同服，定期监测血常规指标变化，合理安排作息避免剧烈运动。
五、高血压
高血压可能与遗传因素、钠盐摄入过量等因素有关，通常表现为后枕部胀痛、耳鸣伴随眩晕症状。药物治疗可选用苯磺酸氨氯地平片控制血压，厄贝沙坦片调节血管紧张素，氢氯噻嗪片利尿降压。日常需严格限制每日食盐摄入不超过五克，保持体重指数在正常范围，每周进行三到五次有氧运动。定期监测早晚血压数值，避免情绪激动、用力排便等可能引起血压骤升的行为。
经常头晕者应保持作息规律，每日保证充足睡眠时间，避免突然改变体位。饮食注意营养均衡，适量食用深色蔬菜、坚果类食物补充维生素与矿物质。建议定期进行血压监测与血常规检查，避免自行使用止晕药物。当出现持续眩晕伴呕吐、行走不稳或意识模糊时，须立即就医排查脑血管病变。长期办公室工作者应每隔一小时活动颈肩部，进行眼保健操缓解视觉疲劳。保持适度体育锻炼有助于改善心肺功能与血液循环，但需避免空腹运动与剧烈活动。
