早上起来手指关节僵硬怎么办

早上起来手指关节僵硬可通过热敷按摩、适度活动、补充营养、药物治疗、就医检查等方式缓解。该症状通常由受凉、过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷在僵硬关节处10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。注意水温不宜超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。该方法适用于受凉或轻度劳损引起的僵硬。

2、适度活动

缓慢进行手指屈伸运动，如握拳-张开交替练习。活动幅度以不引起疼痛为度，每日重复3-5组。长期坚持可改善关节灵活性，特别适合办公室人群预防晨僵。

3、补充营养

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，适量补充维生素D3。营养不良可能导致关节滑液减少，适当补充有助于维持关节功能。

4、药物治疗

若伴随红肿热痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。骨关节炎患者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。严禁自行调整用药剂量。

5、就医检查

持续超过1小时的晨僵需排查类风湿关节炎，该病可能伴随对称性关节肿胀。医生可能建议检测类风湿因子、抗CCP抗体等指标，必要时进行关节超声或核磁共振检查。

日常应注意手部保暖，避免冷水刺激；睡眠时可用护腕保持关节中立位；控制每日手机电脑使用时间，每隔1小时做手指伸展操；饮食上减少高嘌呤食物摄入以防痛风性关节炎。若调整生活方式2周后症状无改善，或出现关节变形、活动受限等情况，应及时到风湿免疫科就诊，通过专业评估明确病因并制定个体化治疗方案。