引起高血压的危险因素有哪些

引起高血压的危险因素主要有遗传因素、高钠饮食、超重或肥胖、长期精神紧张、过量饮酒等。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，可分为原发性与继发性两类。

1、遗传因素

家族中有高血压病史者患病概率显著增高。父母一方患高血压时子女发病概率提升，双方均患病时风险更高。这类人群建议定期监测血压，限制钠盐摄入，控制体重在合理范围。

2、高钠饮食

每日钠摄入量超过5克可导致水钠潴留，增加血容量。长期食用腌制食品、加工肉类、酱油等高钠食物会损伤血管内皮功能。建议用低钠盐替代普通食盐，每日钠摄入控制在2克以内。

3、超重或肥胖

体重指数超过24时，每增加10斤体重收缩压可上升3毫米汞柱。内脏脂肪堆积会分泌炎症因子干扰胰岛素信号传导。通过有氧运动与膳食调整使体重减轻5%即可显著改善血压。

4、长期精神紧张

持续焦虑或压力状态下交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增加导致血管收缩。表现为夜间血压下降不足或晨峰高血压。可通过正念冥想、呼吸训练等方式调节自主神经功能。

5、过量饮酒

每日酒精摄入超过25克会激活肾素-血管紧张素系统，乙醇代谢产物乙醛可直接损伤血管。男性每日饮酒应限制在25克酒精当量以下，女性不超过15克。

除控制上述危险因素外，建议高血压高危人群每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，增加膳食纤维摄入量至每日30克，优先选择低脂乳制品和深海鱼类作为蛋白质来源。已确诊患者需遵医嘱规律服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，每周至少测量3次血压并记录波动情况。