中暑头晕按哪个穴位可以最快缓解

中暑头晕可按压百会穴、风池穴、内关穴、合谷穴、足三里穴等穴位缓解，这些穴位有助于醒神开窍、疏通经络、调节体温。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属于督脉要穴。中暑头晕时按压此穴能够升阳固脱、醒脑开窍，对暑热引发的头部昏沉、意识模糊有调节作用。用拇指指腹以适中力度顺时针揉按，持续数分钟可促进头部气血流通，辅助降低体感温度。配合清凉油涂抹效果更佳，但避免过度用力导致头皮损伤。

二、风池穴

风池穴处于颈后枕骨下方两侧凹陷处，是足少阳胆经的重要穴位。刺激此穴能疏风清热、明目安神，对中暑伴随的眩晕、颈项僵硬有缓解作用。以双手拇指同时按压穴位，配合深呼吸可调节自主神经功能，减轻因高温引起的血管扩张性头晕。按压时需保持坐姿稳定，老年人群注意控制力度。

三、内关穴

内关穴位于前臂掌侧腕横纹上约三指宽处，属于手厥阴心包经。此穴具有宁心安神、理气止痛的功效，能改善中暑时可能出现的心悸、恶心等伴随症状。用拇指指尖垂直按压至产生酸胀感，交替按压双侧穴位有助于稳定心率，缓解热应激反应。可与少量淡盐水饮用协同作用。

四、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间偏食指侧的凹陷中，是手阳明大肠经原穴。按压此穴可通经活络、清热解表，对中暑头晕伴发的面部潮红、口干舌燥有调节作用。采用掐按手法刺激穴位直至局部发红，能激活机体散热机制。孕妇应避免强烈刺激该穴位。

五、足三里穴

足三里穴处于小腿外侧犊鼻穴下四横指处，是足阳明胃经合穴。此穴能健脾和胃、扶正培元，对高温环境下出现的四肢乏力、头晕目眩具有双向调节作用。持续揉按该穴位可增强机体耐热能力，促进代谢废物排出。配合阴凉通风环境可加速症状缓解。

中暑头晕时穴位按压可作为应急处理，但严重中暑需立即转移至阴凉处并补充电解质。长期从事户外活动者应穿着浅色透气衣物，避免高温时段剧烈运动。日常可练习八段锦等养生功法增强体温调节能力，饮食方面宜选择西瓜、绿豆等清热食材，若出现意识障碍须即刻送医救治。