中暑头晕恶心怎么缓解

中暑头晕恶心可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、服用药物、及时就医等方式缓解。中暑通常由高温环境、剧烈运动、水分摄入不足、散热障碍、体质虚弱等原因引起。

1、转移到阴凉处

立即将患者转移至通风阴凉处，避免阳光直射。解开衣领腰带等束缚物，保持呼吸道通畅。若在户外可选择树荫下或室内空调环境，避免继续暴露在高温中加重症状。

2、补充水分

少量多次饮用含电解质的清凉饮品，如淡盐水、运动饮料或口服补液盐。避免一次性大量饮水，禁止饮用含酒精或咖啡因的饮料。若出现呕吐可暂停饮水，待症状缓解后继续补充。

3、物理降温

用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或用冰袋包裹毛巾后冷敷。可配合扇风促进蒸发散热，但避免直接用冰水浸泡身体。体温降至38℃以下时应停止强力降温。

4、服用药物

可在医生指导下使用藿香正气口服液缓解恶心呕吐，仁丹含服改善头晕症状，十滴水外用涂抹太阳穴提神醒脑。禁止自行服用退热药或镇静类药物。

5、及时就医

若出现意识模糊、持续呕吐、体温超过40℃等重症表现，须立即送医。可能需静脉补液治疗，严重者需进行血液净化。既往有慢性疾病或老年患者更应提早就医。

预防中暑需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜，穿着宽松透气衣物。日常保持充足睡眠，高温天气增加饮水量，饮食以清淡易消化为主，可适量食用西瓜、黄瓜等含水丰富的果蔬。有慢性疾病者应定期监测血压血糖，家中常备防暑药品。出现早期中暑症状时应立即停止活动，必要时寻求医疗帮助。