权威问答
摔跤后腰部疼痛但能行走可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉拉伤、韧带损伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。
急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰提重物，使用腰围保护腰椎稳定性，减少局部炎症刺激。
伤后48小时内每2小时冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，缓解疼痛和肌肉痉挛。
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防慢性腰痛发生。
若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、排尿困难等症状，建议及时就诊骨科排除骨折或神经损伤，日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站。
2025-10-05
2025-11-02
