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颈椎病怎样自我锻炼好呢
病情描述:
我被确诊得了颈椎病,医生让我适当做做锻炼,颈椎病怎样自我锻炼好呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2018-08-11 14:26
    颈椎病自我锻炼的方法:1.伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。2.金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
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