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如何锻炼颈椎力量呢
病情描述:
医生上周叫我平时要注意锻炼颈椎力量,如何锻炼颈椎力量呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2018-08-12 15:23
    1.伸展:面朝前指尖放于头后,头向后弯曲,同时用手施加阻力,维持3秒钟,重复10次。
    2.侧弯:面向前,指尖放于耳上。头向肩部倾斜,同时用手施加阻力,维持3秒钟,重复10次。
    3.弯曲:面向前,指尖放于额部,头向前曲,同时用手施加阻力。维持3秒钟,重复10次。
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