博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生
怎样达到理想的运动目标?
病情描述:
我是个上班族,每每在上班之前都要跑步。怎样达到理想的运动目标?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 邸志勇 主任医师 黑龙江省医院 2018-08-22 19:10
    运动需要多器官协作而完成,可提高身体机能;适度的运动,特别是有氧运动能加速血液循环,提高大脑代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的运动,一般以微出汗、并且达到“每分钟心跳数=170-年龄”为理想。运动贵在坚持,三天打鱼、两天晒网,甚至半途而废都不可取。
相关文章
外伤消肿化瘀最快方法
因为外伤而导致的肿胀现象,生活中时有发生,这种现象也需要尽快消肿止痛,此时需要选择正确方法为有效控制病情,首先应该尽可能减少活动,另外也可以在受伤后选择冷敷操作,受伤24小时之后可选择热敷,当然也不要忘记肌肤的清洁。
大腿拉伤的恢复方法
大腿拉伤后的24小时内,应进行局部冷敷,超过24小时以后采取热敷,疼痛明显可使用止痛药物。 大腿拉伤后应立即停止活动,并对局部进行冷敷6-8小时,同时可以外用云南白药气雾剂,以缓解疼痛,避免肿胀。 拉伤24小时以后,可进行局部热敷,同时选择一些具有活血止痛功效的膏药贴于患处,如氟比洛芬巴布膏或消痛贴膏等。根据疼痛缓解情况,进行局部按摩,以促进血液循环。
跑步脚腕疼如何恢复
跑步脚腕疼,需根据疼痛的具体原因采取处理方法。 跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息,并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷,这有助于减轻疼痛感,急性期过后可适当热敷,促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重,可在医生指导下口服消炎止痛的药物,如双氯芬酸钠或布洛芬等,也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。 如长期跑步,可能会患上踝关节滑膜炎,导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主,可适当对患处进行热敷,一段时间后症状多半都会缓解。 若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛,建议及时到医院进行尿酸检测,如发现尿酸增高,可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗,同时还要多喝水。
脚腕扭伤了怎么恢复快
脚腕扭伤即踝关节扭伤,可根据损伤的严重程度选择处理方式,损伤较轻可选择关节制动、冷热敷、药物治疗等保守疗法;损伤严重则要进行手术治疗。 1.关节制动:一旦发生踝关节扭伤,需及时用支具或石膏对脚踝进行固定。 2.冷热敷:由于扭伤后会出现肿胀和疼痛等表现,可在早期进行冷敷处理,用冰袋或冰块外包毛巾,对患处进行冰敷。急性期过后可适当热敷,热敷有助于加快局部血液循环,减轻炎症反应。 3.药物治疗:可口服消炎止痛的药物,如塞来昔布或洛索洛芬钠片等;也可口服活血化瘀的药物,如龟芪壮骨颗粒或骨折挫伤胶囊等。 4.手术治疗:如扭伤非常严重,引起脚踝撕脱骨折,甚至造成踝关节脱位,应及时进行手术治疗。通过手术将骨折的关节复位,并对韧带等软组织撕裂进行修复,促进愈合。