怎样达到理想的运动目标？

Question

我是个上班族，每每在上班之前都要跑步。怎样达到理想的运动目标？

Answer 1

运动需要多器官协作而完成，可提高身体机能；适度的运动，特别是有氧运动能加速血液循环，提高大脑代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的运动，一般以微出汗、并且达到“每分钟心跳数=170-年龄”为理想。运动贵在坚持，三天打鱼、两天晒网，甚至半途而废都不可取。