夏季应该怎样防暑呢?

Question

最近天气真的太热了，出门可能都会中暑，夏季应该怎样防暑呢?

Answer 1

夏季防暑可通过调整作息、合理补水、物理降温、药物辅助等方式实现。高温环境下人体易出现脱水、电解质紊乱等问题，需采取综合防护措施。

1、调整作息

避开10-16点高温时段外出，午间保持30分钟左右的休息。户外工作者建议采用轮班制，每2小时到阴凉处休息15分钟。

2、合理补水

每日饮水不少于2000毫升，可交替饮用淡盐水与含钾饮品。运动后及时补充含电解质的运动饮料，避免一次性过量饮水。

3、物理降温

使用湿毛巾冷敷颈部动脉，穿浅色透气衣物。室内保持通风，空调温度建议设定在26-28摄氏度之间。

4、药物辅助

可遵医嘱使用藿香正气水、仁丹、十滴水等防暑药品。出现头晕恶心等症状时可服用口服补液盐。

饮食宜清淡，多食西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和咖啡因饮品。出现持续高热、意识模糊等热射病症状需立即就医。