怎样吃饭不容易发胖？

Question

我平时吃饭的时候，总会不经意之间吃的很多，想问一下如何用餐才不会变胖？

Answer 1

要注意用餐时尽量不要说话，不然容易不经意之间摄入过多热量。建议餐前30分钟喝无糖豆浆，以增加饱足感。一般午餐、晚餐较易吃过量，因此选午餐、晚餐前喝，大人1次喝约450cc，小孩1次喝约250cc，不要再喝其他含糖饮料，建议以开水为主。若真的想喝其他饮料，可选黑咖啡、无糖的茶类、低脂或脱脂牛奶。