每人每天要补多少钙

Question

总觉得自己长得不高，就是因为缺钙，每人每天补多少钙比较合适？

Answer 1

每人每天的补钙量其实是有一定要求的。牛奶是钙质较好的来源之一，是骨骼强健的基石。成人每天需要800毫克钙，50岁以上老人需要1200毫克钙。一袋230毫升的牛奶含钙300毫克，成人每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以获得充足的钙。此外，酸奶和奶酪也是钙的良好来源。