怎样预防得心理性疾病？

Question

我最近的压力特别大，心情特别的烦躁，而且有暴力倾向。这是心理疾病的前兆吗，怎样防止？

Answer 1

预防心理性疾病可通过情绪管理、压力调节、社交支持、健康生活方式等方式实现。心理性疾病通常由长期负面情绪积累、社会适应不良、遗传因素、脑化学物质失衡等原因引起。

1、情绪管理：

培养积极心态，通过正念冥想、写日记等方式识别和疏导负面情绪，避免长期压抑或过度焦虑。

2、压力调节：

建立合理作息，采用时间管理、兴趣爱好等减压方法，避免慢性压力导致神经内分泌紊乱。

3、社交支持：

维持稳定的人际关系网络，定期与亲友沟通交流，孤独感可能增加抑郁症等疾病风险。

4、健康生活：

保证充足睡眠，每周进行适度运动，均衡摄入富含欧米伽3脂肪酸、B族维生素的食物。

出现持续情绪低落、兴趣减退等症状超过两周时，建议及时寻求心理科或精神科专业评估。