入秋后该怎样加强自身的体质呢？

Question

我体质比较弱，容易出现季节病，想知道入秋后该怎样加强自身的体质呢？

Answer 1

入秋后加强体质可通过调整饮食、适度运动、规律作息、补充营养四种方式实现。

1、调整饮食

增加山药、南瓜等温补食材，适量食用羊肉、核桃等富含优质蛋白和微量元素的食物，减少生冷饮食刺激胃肠。

2、适度运动

选择快走、八段锦等中低强度运动，每周保持3-5次锻炼，避免大汗淋漓损耗阳气。

3、规律作息

保证22点前入睡，避免熬夜损伤免疫力，午间可小憩20分钟缓解秋乏。

4、补充营养

遵医嘱服用玉屏风颗粒、黄芪精口服液等扶正固本类药物，必要时检测维生素D水平。

注意根据气温变化及时增减衣物，保持居室通风干燥，过敏体质者需防范秋季花粉过敏。