哮喘患者应该怎样运动？

Question

我患有哮喘已经有很多年了，听说运动对哮喘是有帮助的，那么可以怎样运动呢？

Answer 1

哮喘患者可通过低强度有氧运动、间歇训练、呼吸训练、力量训练等方式安全运动。运动方式选择主要与运动强度、环境因素、个体耐受性、药物控制情况有关。

1、低强度有氧运动

步行或游泳等低冲击运动可改善心肺功能，运动前需充分热身，避免冷空气刺激诱发支气管痉挛。

2、间歇训练

采用运动-休息交替模式，如快走1分钟休息30秒，有助于逐步提升运动耐力，建议使用峰流速仪监测肺功能变化。

3、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸能增强膈肌力量，减少呼吸功耗，可在专业呼吸治疗师指导下每日练习10分钟。

4、力量训练

小重量抗阻训练有助于维持肌肉量，注意避免屏气动作，训练时应保持正常呼吸节律。

运动时随身携带速效支气管扩张剂，避免干燥寒冷环境运动，运动后做好放松活动，定期复查调整运动方案。