适当运动可以预防哮喘吗

Question

只要每次感冒，哮喘就会突然发作，有人说是因为我体质太弱了，还让我适当运动，可以这样吗？

Answer 1

适当运动有助于预防哮喘发作，但需注意运动方式和强度，主要方法包括有氧运动、呼吸训练、环境选择和热身准备。

1、有氧运动

规律进行游泳、快走等低强度有氧运动可增强心肺功能，降低气道高反应性，建议每周3-5次，每次30分钟。

2、呼吸训练

腹式呼吸、缩唇呼吸等训练能改善肺通气效率，减少运动诱发支气管痉挛的概率，可在专业指导下每日练习。

3、环境选择

避免在寒冷干燥或花粉浓度高的环境中运动，室内恒温泳池或雾霾天使用空气过滤器更安全。

4、热身准备

运动前15分钟热身及逐步增加强度，配合预防性使用支气管扩张剂，能显著降低运动性哮喘发作风险。

哮喘患者运动时应随身携带急救药物，运动后出现胸闷气促需立即停止活动并及时就医评估。