怀孕时便秘吃什么缓解？

Question

我怀孕以来吃的食物特别补，所以总是便秘。吃什么可以缓解便秘的状况呢？

Answer 1

怀孕时便秘可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西梅

西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，促进排便。建议每日食用5-6颗新鲜西梅或30克西梅干。

2、火龙果

火龙果含有丰富的水分和膳食纤维，有助于软化粪便。红心火龙果效果更佳，可每日食用半个。

3、燕麦

燕麦中β-葡聚糖可吸收水分增加粪便体积，建议选择原味燕麦片每日食用30-50克。

4、酸奶

酸奶含益生菌能调节肠道菌群，选择无糖低脂酸奶，每日200-300毫升为宜。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖作为渗透性泻药，在肠道分解产生有机酸刺激肠蠕动，妊娠期使用安全性较高。

2、小麦纤维素颗粒

小麦纤维素通过吸水膨胀软化粪便，需配合足量饮水，不会产生药物依赖性。

3、双歧杆菌三联活菌散

含长型双歧杆菌等益生菌，能改善肠道微生态环境，缓解功能性便秘。

孕期便秘应保持每日饮水超过2000毫升，适当进行散步等轻度运动，养成定时排便习惯，若症状持续加重需及时就诊妇产科或消化内科。