预防餐后腹痛有什么要注意的

Question

吃完饭肚子就开始痛，还有胀气现象，那预防腹痛要注意什么？

Answer 1

预防餐后腹痛需注意饮食规律、食物选择、进食习惯及胃肠健康四个方面。

1、饮食规律

定时定量进餐，避免暴饮暴食或长时间空腹，减少胃肠负担。两餐间隔建议4-6小时，晚餐不宜过晚。

2、食物选择

避免过量摄入高脂、辛辣、生冷食物，优先选择易消化的优质蛋白和膳食纤维。过敏体质者需规避致敏食物。

3、进食习惯

充分咀嚼食物，进食时保持专注避免吞咽空气。餐后适度活动，但避免立即剧烈运动或平卧。

4、胃肠健康

定期体检排查慢性胃肠疾病，幽门螺杆菌感染者需规范治疗。保持情绪稳定，长期压力可能诱发功能性消化不良。

若调整生活方式后仍反复出现餐后腹痛，建议消化内科就诊排除器质性疾病，必要时完善胃镜或腹部超声检查。