产妇便秘如何解决

产妇便秘会非常痛苦，所以需要及时的进行治疗，可以调整饮食习惯，吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，以补充足够的水份与维生素，多喝汤水，每天都要有充足的休息时间，早下床活动，可以多做一些提肛运动，这样全面调理，可以及时的缓解便秘。

怀孕十个月，准妈妈们顺顺利利地生下了小宝贝，当上了新妈咪，家人疼惜，各种营养品、大鱼大肉伺候，所以很多宝妈都比较享受，但是好景不长，一些宝妈就因为便秘的问题非常痛苦。那么，产妇便秘如何解决？
　　1、调整饮食习惯
　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。产妇应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
　　2、多喝汤水
　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
　　3、充足的休息时间
　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
　　4、早下床活动
　　一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可以轻轻按摩自己的腹部；第二天下地后，可以在室内走动，以不疲劳为宜，但避免长期蹲下、站立。对于无并发症的剖宫产，尽量产后第二天在房内走动，如有并发症应遵照医生的要求，不要过早起床活动。
　　5. 肛门升降运动
　　产后可以做一些运动，来缓解便秘，有效地提高肛门活动度，只要练习正确和持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论坐卧甚至站立，均可轻松操作。可以采用凯格尔运动，来锻炼提肛肌，每天都要检查运动，才可以及时的缓解便秘。