草莓能增强免疫力吗？

Question

女儿的免疫力不是很好，经常感冒，想知道草莓能增强免疫力吗？

Answer 1

草莓富含维生素C、花青素、膳食纤维和微量元素，有助于增强免疫力。适量食用草莓可通过抗氧化、促进抗体生成、调节肠道菌群、改善铁吸收等途径提升免疫防御功能。

1、维生素C：

草莓是天然维生素C来源，每100克含约60毫克维生素C，能促进白细胞活性，增强吞噬细胞功能。维生素C缺乏可能导致伤口愈合延迟。

2、花青素：

草莓中的花青素具有强抗氧化性，可减轻自由基对免疫细胞的损伤。实验显示花青素能提升T细胞增殖能力，改善免疫调节功能。

3、膳食纤维：

草莓含可溶性膳食纤维果胶，能促进益生菌增殖，维持肠道屏障功能。肠道菌群平衡与免疫球蛋白A分泌密切相关。

4、微量元素：

草莓含有锰、钾等微量元素，参与多种酶系统运作。锰元素是超氧化物歧化酶的组成成分，对免疫细胞具有保护作用。

建议每日摄入200-300克新鲜草莓，避免与高钙食物同食影响吸收。对草莓过敏者应谨慎食用，出现皮疹或消化道不适需及时就医。