碧根果能够补血降脂吗？

Question

最近血脂有些高，买回来一包碧根果，碧根果的降脂效果好吗？

Answer 1

碧根果对补血和降脂有一定辅助作用，但无法替代药物治疗。碧根果富含铁、锌、不饱和脂肪酸等成分，有助于改善贫血和调节血脂。

1、补血作用

碧根果含铁量较高，每100克约含2.5毫克铁，可帮助改善缺铁性贫血。建议搭配维生素C食物促进铁吸收，如柑橘类水果。

2、降脂功效

碧根果中单不饱和脂肪酸占比超过60%，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。但每日摄入量建议控制在30克以内，避免热量超标。

3、营养协同

碧根果中的维生素E和植物甾醇具有抗氧化作用，与不饱和脂肪酸协同可减轻血管炎症，间接改善血脂代谢。

4、食用注意

肾功能不全者需限制食用，碧根果磷含量较高。过敏体质者首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹等过敏反应。

建议将碧根果作为健康零食适量食用，贫血或高血脂患者仍需遵医嘱规范治疗，配合均衡饮食和规律运动。