夏天喝绿茶可以消暑吗？

Question

最近公司买了好多绿茶，让同事们喝，因为最近要出去跑业务，请问夏天喝绿茶可以消暑吗？

Answer 1

夏天适量饮用绿茶有助于消暑，绿茶中的茶多酚、咖啡碱等成分能促进汗液蒸发、调节体温，但需注意避免空腹饮用或过量摄入。

1、促进散热

绿茶中的咖啡碱可刺激汗腺分泌，通过汗液蒸发带走体表热量，建议每日饮用1-2杯常温绿茶，避免冰镇刺激胃肠。

2、调节体温

茶多酚能改善微循环，帮助维持体温平衡，搭配薄荷叶冲泡效果更佳，但失眠人群应控制下午饮用时间。

3、补充水分

绿茶含钾离子可补充随汗液流失的电解质，推荐与淡盐水交替饮用，重度出汗者需额外补充口服补液盐。

4、抗氧化作用

儿茶素可减轻高温导致的氧化应激损伤，体质虚寒者可加入少量姜片调和，避免长期饮用浓茶引发贫血。

饮用绿茶时可搭配西瓜、绿豆汤等清热食物，胃肠功能弱者建议选择发酵程度较高的乌龙茶替代，出现心慌、手抖等咖啡碱过量症状时应立即停饮。