焦虑时可以吃什么食物呢？

Question

我平时做事都很较真，朋友说我太过于杞人忧天，所以我经常会觉得焦虑。焦虑时可以吃什么食物呢？

Answer 1

若出现焦虑情况，可以适量吃深海鱼、香蕉、燕麦、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，缓解焦虑情绪。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，帮助稳定情绪。

3、燕麦

燕麦富含B族维生素和膳食纤维，可维持血糖稳定，减少情绪波动。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促进内啡肽分泌，产生愉悦感，缓解焦虑。

二、药物

1、帕罗西汀

帕罗西汀是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑障碍。

2、舍曲林

舍曲林可调节大脑5-羟色胺水平，改善焦虑伴随的抑郁症状。

3、丁螺环酮

丁螺环酮为非苯二氮卓类抗焦虑药，适用于短期缓解焦虑症状。

4、劳拉西泮

劳拉西泮属苯二氮卓类药物，可用于急性焦虑发作的短期控制。

保持规律作息，适当进行有氧运动，避免摄入咖啡因和酒精，有助于缓解焦虑症状。