裸睡前需要注意什么呢？

Question

晚上打算裸睡，那裸睡之前有需要注意什么的吗？

Answer 1

裸睡前需要注意清洁卫生、调节室温、选择合适床品、避免皮肤过敏等问题，有助于提升睡眠质量。

1、清洁卫生

睡前应彻底清洁会阴及全身皮肤，减少细菌滋生风险，建议使用温和沐浴产品清洗后完全擦干身体。

2、调节室温

保持卧室温度在20-25摄氏度之间，避免因体温调节失衡影响睡眠，夏季可提前开窗降温，冬季注意足部保暖。

3、床品选择

优先选用透气性好的纯棉或蚕丝材质床单被套，定期更换清洗，新床品使用前需充分洗涤去除化学残留。

4、过敏预防

有过敏体质者应避免接触羊毛毯等易致敏材质，床上不宜放置毛绒玩具，尘螨过敏人群需每周高温清洗床品。

裸睡时建议修剪指甲避免划伤皮肤，过敏体质人群可预先涂抹保湿乳液，经期女性或皮肤病患者需谨慎选择裸睡方式。